Fekete babos vega burger

    Írta: Bende Margó

Vegetáriánusoknak és nem vegetáriánusoknak egyaránt csak ajánlani tudom ezt kiadós és egészséges zöldség burgert, ami magas fehérjetartalmú gombából és fűszeres fekete babból készül. Bármilyen más bab használható a receptben, de a fekete babnak különleges „húsos” íze van. Az íz mellett a húsos textúrát a gomba adja.

Elkészítés: 30 perc

Fekete babos vega burger

Hozzávalók (4 személyre):

A burger pogácsákhoz:

  • 1 fej hagyma (apróra vágva)
  • 2 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
  • 2 evőkanál olaj
  • só, bors
  • 5 fej csiperke gomba
  • 300 g fekete bab konzerv
  • 1/2 csokor petrezselyem
  • 1 tojás
  • 30 g zsemlemorzsa
  • 1 kávéskanál oregano

A mártáshoz:

  • 100 g tejföl
  • pár csepp citromlé
  • 2 evőkanál ketchup
  • só, bors
  • 4 db hamburger zsemle
  • 4 kis levél saláta, megmosva, leszárítva
  • 2 db csemege uborka, szeletekre vágva
  • 2 db paradicsom, szeletelve
  • 2 kis fej lila hagyma, szeletelve
  • 4 szelet sajt

Elkészítés:

A hagymát és a fokhagymát kis olajon lepirítjuk, közben apró kockákra daraboljuk a gombát is, majd hozzáadjuk a hagymákhoz. Sózzuk, borsozzuk, és addig dinszteljük, amíg a gomba megpuhul, összeesik. A babkonzervet leszűrjük, majd a babot villával rusztikusra törjük. Előmelegítjük a sütőt 180 °C-ra, egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A babhoz adjuk a gombás–hagymás alapot, az aprított petrezselymet, a tojást, a zsemlemorzsát, az oregánot és alaposan összedolgozzuk. Az így kapott masszából 4 hamburger pogácsát formázunk, tepsibe tesszük és 15 perc alatt készre sütjük őket. A sütőből kivéve, még forrón rádobunk mindegyikre 1-1 szelet sajtot. A mártás hozzávalóit összekeverjük, a hamburger zsemléket félbevágjuk és egy száraz serpenyőben a vágott felüket megpirítjuk. A zsemlék aljára jöhet egy kis mártás, majd egymást követve a hamburger pogácsa, a saláta, ízlés szerinti mennyiségben az uborka, a paradicsom, a lila hagyma, végül a zsemlék tetejével zárjuk a sort.

További húsmentes recepért lapozz!

Formatortáim

4 szórakoztató és őrült módszer a tojások elkészítésére

Archívum